Hast du dir auch vorgenommen regelmässig zu meditieren und schaffst es einfach nicht anzufangen?

Oder hast du es ein Mal geschafft und dann nie wieder?

In meinem Kurs möchte ich mit dir gemeinsam am Ball bleiben! Wir machen einen Mix aus täglichen Meditationen per Audionachricht, die du beim Laufen mit dem Hund hören kannst oder abends im Bett, und einem wöchentlichen Treffen in meinem  Studio.

Warum nicht Alles online?

Weil es in der Gruppe verbindlicher ist und ich dir unterschiedliche Techniken zeigen möchte! Meditation ist nicht nur stillsitzen, sie kann auch im Gehen und vor allem in der Natur stattfinden.

Warum überhaupt meditieren?

Du bist dauerhaft gestresst, schläfst schlecht, hast Verdauungsprobleme - dies sind die Anzeichen dafür, dass deine Hormone aus dem Gleichgewicht sind. Du kannst durch eine regelmässige Meditationspraxis einen postiven Einfluss darauf nehmen.

Meditieren wirkt sich nachweislich positiv auf dein Gehirn aus. Dabei werden Hormone wie Serotonin = für Wohlbefinden, inneren Antrieb und Glückshormonen, Endorphin = schmerzlinderndes Hormon, Melatonin = steuert Schlaf-Wach-Rhythmus, Cortisol = verhindert überschiessende Immun- und Entzündungsreaktionen, freigesetzt sowie reguliert.

Warum 6 Wochen?

Aus der Gehirnforschung weiss man, daß das Gehirn 6 Wochen benötigt um Routinen zu manifestieren. Auch benötigt das Gehirn die Zeit, die Hormone zu regulieren, so dass du überhaupt einen Unterschied selbst feststellst.

Was steckt alles im Kurs?

Das erste Treffen findet im Studio statt. Die folgenden 6 Tage erhälst du per Telegram App eine Audio Datei zum Anhören. Die Meditation für zu Hause dauert täglich 7 Minuten und du wirst sie in deinen Alltag integrieren können.

Die Treffen im Studio dienen dazu, dass wir in einen Erfahrungsaustausch gehen können. Ein Austausch über was klappt - was nicht. Wo benötigst du noch mehr Unterstützung.

Gerne möchte ich mit dir die unterschiedlichen Methoden der Meditation üben: Stille-, Angeleitete-, Atem-, Bodyscan-, Gehmeditiation u.v.m.

Du erhälst Tipps, wie du auch nach dem Kurs dran bleiben kannst. Ich werde dir ätherische Öle ans Herz legen, die dich unterstützen können. Auch werden wir anschauen, ob es erst einen Tempel braucht, um zu meditieren ;-).

Du siehst, es soll sich für Dich leicht machbar anfühlen!

Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern/ Teilnehmerinnen statt!

Termine: sonntags 10:00 - 11:15 Uhr